乳房是女性重要的身体部位之一，该如何保养胸部更是女性一生的课题，因此怎样丰胸、吃什么能美胸，是很多女性特别关心的话题。马鞍山医院医师列出以下5种饮食，将有助于维持乳房健康，甚至降低乳癌风险，让乳房健康长大！

 

1.豆浆、豆腐

 

 

黄豆富含大豆异黄酮，能防止胸纤维化、纤维囊肿等疾病，也能有效降低更年期带来的副作用，如心脏病、骨质疏松。而一项加州罗马琳达大学（LomaLinda University）的研究也指出，大豆类制品可有效降低乳癌肿瘤的复发几率。

 

2.小麦胚芽

 

 

医学已证实小麦胚芽有许多好处，像是经前症候群的女性服用小麦胚芽后，症状程度会减轻六成五。而发酵小麦胚芽更有能降低乳房肿瘤发生、复发的功效。

 

3.蓝莓

 

 

 

「果中蓝钻」蓝莓已被证实有许多种如降血压、抗炎等多种好处。每天摄取约170克的蓝莓，可有效减缓乳房肿瘤发展的速度。

 

4.窝瓜

 

 

 

 

任何含有β-胡萝卜素的果菜（明显特征为橘红色），能防止胸纤维化与硬块的出现，并对维持乳房健康有许多帮助。相关阅读：乳腺增生怎么办？

 

5.鼠尾草花茶

 

鼠尾草富含抗氧化物，是有效的防癌因子，能抵抗包括乳癌等多项癌症，但孕妇需经洽询医生才能服用，以免鼠尾草引起的子宫收缩造成胎儿、孕妇伤害。

专家指出：和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过受孕激素控制，不会出现乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。生儿育女也有利乳腺，妇女分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。

所以，建议那些大龄女性朋友，还是早点结束单身生活吧。婚后，也不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养，甚至与孩子的相处、共同成长都可以促进女性心理健康，进而对乳腺产生健康影响。