神马？问我有没有养成观察大姨妈的习惯…

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医生：你的上次月经是什么时候?

我：大概，也许，可能是XX

医生：到底是几号?

我：不记得了

医生：……

一般在妇科就诊，医生难免会询问到关于月经期的问题，例如月经周期、月经规律、月经量等。你是不是会和小丽一样迷糊，傻傻的将这样重要的事情搞不清呢?

月经对于女人来说是生活的重要组成部分，为了身体的健康，也为了保障自身的生育功能，一定要关注月经期的健康问题。

正常的月经

正常的月经周期是平均在28-30天，波动在加减7天范围内都属于正常的。正常月经持续时间为2-7日，大多为3-5日。月经总血量平均为30--60ml左右，一般不超过80--100ml。评价月经还可根据血色、血块、痛经等。血色不必强调鲜红，暗红也很正常。暗褐色一般只说明血少，不一定就是有病，有1厘米大小的血块一般也属正常。

怎么判断是否月经不规律

月经正常与否的标准主要看三条：一是周期，二是经期，三是经量。如果两次月经间隔的时间、行经周期、经量都差不多，那么它就是规律的，不必要去刻意追求精确的天数。然而，当经期周期过长、频繁或者无规律，那么就可以初步断定为月经不规律了。

月经不规律的原因

月经不调是很多女性都会遇到的问题。不过，造成经期不规律的原因有很多，小曙不建议一发现不规律就随意的服用药物或者保健品，还是应该到院就医，查明病因，听从医嘱。

心理压力过大

例如工作、学习考试的压力等，造成情绪的波动，心理压力太都会导致月经失调不规律或痛经、闭经等症状。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

寒冷刺激，冻的

有些女性缺乏经期保健常识，喜好冻品、冷饮甚至于经期都不放过。不注意保暖、身体受寒，寒冷的刺激会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

节食引起月经不调

少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

嗜烟酒引起月经失调

香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经失调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

身体疾病或药物影响

可能是身体患有某些疾病，或是平时正在服用的一些药物导致月经暂时停止。这一状况需要引起足够的重视，必要时应咨询医生做相关检查。

呵护“大姨妈”就应该这么做

月经期由于子宫内膜脱落随血液排出，宫腔表面有大的创面，阴道内酸性环境改变，抵抗力下降，宫颈口张大，这些变化使女性在月经期间如果不注意卫生，容易患感染，还可能造成盆腔炎，甚至导致不育症等疾病而造成终身遗憾。所以，女孩月经初潮后应当注意经期卫生。

首先，月经期间更要注意保持外阴清洁。有的女孩误认为月经期间不能清洗外阴，怕引起疾病。实际上，这么认为是不对的，月经期间也要每日用温水冲洗外阴。在洗澡的时候，应使用淋浴而不用坐浴。大小便后用清洁手纸自前向后擦拭，以免将肛门周围的细菌带到前方污染阴部，以及造成盆腔感染。应该选用正规品牌、保质期内的卫生巾及卫生垫，并经常更换。使用月经带的女孩，要经常洗换并晾晒。

此外，月经期间要注意劳逸结合，不可过劳，如熬夜，做重体力劳动，或剧烈运动。应避免可能会造成盆腔充血的活动，如较长时间骑自行车、跑步等。月经期间可能会出现情绪变化，遇到这种情况，需要注意自己调节，而且周围的人应予体谅。注意饮食营养，多吃蛋白质和含铁丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、大枣、水果、蔬菜等，不吃不易消化或过于酸辣有刺激性的食物，以增加机体抵抗力。如果经期有明显不适，如严重腹痛或出血量多，精神焦虑、抑郁，应及时找医生诊治。

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