科普｜内分泌又闹腾了，欠修理了吧！

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气色不好！

暗斑、痤疮袭来！

月经又不听话！

这是内分泌又闹腾了？

我说

内分泌你是欠修理了吧！

内分泌失调

内分泌主要负责调控人体内各种生理功能正常运作，由分泌激素的内分泌腺所组成。正常情况下，各种激素是保持平衡的，一旦它的平衡打破了，就会造成内分泌失调，引起相应的一些表现。

内分泌失调症状

◆月经不调

 内分泌失调直接影响到女性的月经，会出现月经不规律，月经量过多，或过少，血量颜色过深或过浅等情况。

◆睡眠障碍

 内分泌失调会影响女性的孕激素，阻碍女性的睡眠质量。

◆猛长痘痘

女性体内分泌着一种雄激素，当这种激素水平过高，会导致皮脂腺过度分泌，令毛囊堵塞，出现粉刺痤疮。

◆耍小脾气

雌激素发生变化，影响到女性的情绪，容易烦闷、乱耍脾气。

◆乳房改变

雌激素水平不正常，那就容易造成乳腺密度改变，比如经期前的乳房胀痛，或有肿块。

内分泌的调理

?不熬夜

充足睡眠才能维持人体内分泌的正常运作，所以尽量不要熬夜，少熬夜。

?多运动

运动可以加快身体血液循环，增强免疫力，缓解内分泌失调。还能也能排出身体中的毒素。

?少吃高脂肪食物

动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时可以多吃含蛋白质丰富的食物，少吃快餐。

?泡澡

热水可以使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。

?保持心态平和

遇到压力或烦心事时，要学会去调节心态，提高自控能力，避免不良情绪导致内分泌失调。

若是内分泌失调严重，只是通过饮食作息的调节是解决不了问题的，建议到专业的医院检查就医。

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